Ինչպե՞ս լավագույնս հաղթահարել սթրեսը

Ինչպե՞ս լավագույնս հաղթահարել սթրեսը, պատասխանում է  էնդոկրինոլոգ, բժշկական գիտությունների թեկնածու uhուհրա Պավլովան: Փորձագետը նշեց, որ ամենակարևոր սխալն այն է, որ մարդիկ «բռնազավթում են» սթրեսը: Սնունդը կարող է օգնել թեթեւացնել անհանգստությունը, ասում է նա, բայց դա միայն բացասական հետևանքներ կունենա:

«Սթրեսի առգրավումը սննդային խանգարում է, քանի որ սթրեսային իրավիճակները փորձում ենք փոխհատուցել սննդով», — ասաց էնդոկրինոլոգը: Քաղցրավենիք ուտելու և ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելու փոխարեն, բժիշկը սթրեսին խորհուրդ տվեց «լվանալ»:

«Երբ մենք սթրես ենք խմում, մենք կոտրում ենք տրամաբանական շղթան, երբ սթրեսային իրավիճակում գտնվող ուղեղը խթանում է մակերիկամներին` արտադրելու սթրեսի հորմոնը, այսինքն `կորտիզոլը: Երբ ջուր ենք խմում, այդ կապը դադարում է և հորմոններ չեն արտադրվում», — ասում է մասնագետը:

Սթրեսը «զավթելու» մեկ այլ լավ այլընտրանք ֆիզիկական վարժություններ են: Մարդու մարմինը սթրեսից պաշտպանիչ արձագանք ունի շարժման տեսքով, այդ իսկ պատճառով որոշ մարդիկ սկսում են քայլել շրջաններով, երբ նյարդայնանում են:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: